Η φυσική δραστηριότητα είναι ένας από τους πιο φυσικούς τρόπους για να απελευθερώσουμε το στρες και να ενισχύσουμε την υγεία μας. Δεν χρειάζεται να γίνει κάτι περίπλοκο ή εξαντλητικό· ακόμα και μικρές δόσεις κίνησης μπορούν να κάνουν τη διαφορά στην καθημερινότητά μας. Η άσκηση βοηθά στην απελευθέρωση ενδορφινών, των φυσικών «ορμονών της ευτυχίας», που μας κάνουν να νιώθουμε πιο ήρεμοι και αισιόδοξοι.
Για όσους έχουν πολυάσχολο πρόγραμμα, ένας σύντομος περίπατος στη γειτονιά ή μερικές διατάσεις στο σπίτι είναι εξαιρετικές επιλογές. Αυτές οι δραστηριότητες δεν απαιτούν εξοπλισμό ή πολύ χρόνο, αλλά μπορούν να μειώσουν την ένταση στους μυς και να καθαρίσουν το μυαλό. Αν κάποιος απολαμβάνει πιο οργανωμένες δραστηριότητες, η γιόγκα ή το κολύμπι προσφέρουν συνδυασμό κίνησης και χαλάρωσης.
Το κλειδί είναι η συνέπεια και η προσαρμογή της άσκησης στις δικές μας ανάγκες. Δεν πρόκειται για το πόσο έντονα κινούμαστε, αλλά για το πώς η κίνηση μας βοηθά να νιώθουμε καλύτερα. Με αυτόν τον τρόπο, η φυσική δραστηριότητα γίνεται μέρος της ρουτίνας μας που μας αναζωογονεί αντί να μας κουράζει.
